Cuantas calorías tiene una zanahoria

Las zanahorias son una de las verduras más populares y consumidas en todo el mundo. Su sabor dulce y su textura crujiente las hacen perfectas para acompañar muchos platos o para comerlas solas. Además, son muy nutritivas y aportan numerosos beneficios a la salud. ¿Pero cuántas calorías tiene una zanahoria?

La zanahoria es una verdura muy baja en calorías, de hecho, 100 gramos de zanahorias solo aportan 41 calorías. Esto las convierte en un alimento perfecto para aquellas personas que quieren perder peso o mantenerse en forma. Además, las zanahorias son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.

Asimismo, esta verdura es rica en vitaminas y minerales. Destacan su contenido en vitamina A, que es importante para la salud de la piel, los ojos y el sistema inmunológico, y en vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento celular. También aporta calcio, potasio y fósforo, minerales esenciales para la salud de los huesos y el correcto funcionamiento de los músculos.

¿Cuántas calorías tiene una zanahoria cruda?

La zanahoria es un vegetal con muchas propiedades y pocas calorías. Es rica en vitamina A, betacaroteno, fibra, potasio y antioxidantes. Además, la zanahoria es baja en calorías, solo tiene 40 calorías por cada 100 gramos.

¿Cuántas calorías tiene 1 zanahoria grande?

Según la Harvard Medical School, una zanahoria grande tiene aproximadamente 25 calorías.

La Asociación Americana de Dietética dice que una zanahoria mediana tiene alrededor de 30 calorías.

De acuerdo con VeryWellFit, una zanahoria mediana tiene unas 25 calorías.

En resumen, una zanahoria grande tiene entre 25 y 30 calorías.

¿Cuánto pesa 1 zanahoria cruda?

Una zanahoria cruda tiene un peso aproximado de 100 gramos.

2 zanahorias medianas tienen aproximadamente 50 calorías

Una porción de 100 gramos de zanahorias (aproximadamente 2 zanahorias medianas) contiene:

• 43 calorías
• 10 gramos de carbohidratos
• 2 gramos de proteína
• 0 gramos de grasa
• 7 gramos de fibra dietética
• 16 mg de vitamina C (27% del valor diario recomendado)
• 11,2 mg de vitamina A (224% del valor diario recomendado)
• 0,2 mg de vitamina B6 (10% del valor diario recomendado)
• 0,1 mg de vitamina E (5% del valor diario recomendado)
• 0,2 mg de vitamina K (3% del valor diario recomendado)
• 320 mg de potasio (9% del valor diario recomendado)

Las zanahorias también contienen una variedad de compuestos vegetales, incluyendo alfa y beta-caroteno, luteína, zeaxantina y flavonoides como la quercetina.

Los compuestos vegetales de las zanahorias tienen una amplia gama de efectos beneficiosos para la salud, incluyendo la protección contra el cáncer, el envejecimiento, la inflamación y las enfermedades del corazón.